HƯỞNG ỨNG “NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG CHỐNG TĂNG HUYẾT ÁP” NĂM 2025
 
Tăng huyết áp là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và dẫn đến cái chết của hàng triệu người mỗi năm. Tăng huyết áp là nguyên nhân chủ yếu gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim… và các bệnh tim mạch này đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, chiếm trên 35% tổng số ca tử vong toàn quốc.
Nhằm nâng cao hiểu biết của cộng đồng, xã hội về gánh nặng bệnh tật và các biện pháp phòng, chống bệnh Tăng huyết áp và bệnh tim mạch, Hiệp hội Tăng huyết áp Thế giới đã chọn ngày 17/5 hàng năm là “Ngày Thế giới phòng chống Tăng huyết áp”.
Hưởng ứng “Ngày Thế giới phòng chống Tăng huyết áp” năm 2025 với chủ đề “Ăn uống lành mạnh - Vận động đều - Kiểm soát huyết áp tốt”, mỗi người hãy thực hiện tốt các biện pháp sau để phòng chống bệnh Tăng huyết áp:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: người bị Tăng huyết áp cần phải ăn nhạt, không quá 5g (tương đương 1 thìa cà phê) muối ăn/ngày. Tăng cường ăn rau quả xanh, trái cây, chú ý ăn các thức ăn có chứa nhiều kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác như khoai tây, chuối, dưa hấu…. Cần hạn chế ăn các thức ăn chế biến sẵn, hạn chế chất béo, đồ ngọt.
- Không uống rượu, bia hoặc các loại thức uống có cồn đến mức có hại: rượu, bia hoặc các loại thức uống có cồn nếu uống quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe, không nên uống quá nhiều trong ngày sẽ dễ gây ngộ độc rượu bia hoặc uống liên tục trong nhiều ngày sẽ dễ dẫn đến nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
- Không hút thuốc lá, nếu đã hút thì nên cai thuốc: hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh (hút thuốc lá thụ động).
Nếu chưa hút thuốc lá thì không nên hút thuốc lá dưới bất cứ hình thức nào, nếu đã hút thì nên quyết tâm từ bỏ. Vì bỏ thuốc lá sẽ đem lại kết quả tốt: sau 1 năm không hút thuốc nguy cơ bệnh mạch vành giảm xuống một nửa so với người hút thuốc và 5 đến 15 năm sau bỏ thuốc thì nguy cơ đột quỵ giảm xuống như người chưa hút thuốc.
- Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì: trọng lượng cơ thể của mỗi người được theo dõi bằng chỉ số khối cơ thể: BMI được tính theo công thức Cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Duy trì chỉ số khối cơ thể từ 18,5 - 22,9 tức là giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình thường.
- Tích cực hoạt động thể chất:
Việc hoạt động thể chất đúng cách, đủ thời gian và duy trì đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm, trong đó có bệnh Tăng huyết áp.
Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị về hoạt động thể chất như sau:
- Hoạt động thể chất với cường độ trung bình (như đi bộ nhanh, khiêu vũ, làm vườn, làm việc nhà,…) ít nhất 30 phút/ngày, mỗi tuần 5 ngày để đảm bảo tổng thời gian hoạt động ≥150 phút/tuần, nếu vì lý do nào đó mà không tập được liên tục 30 phút thì chia ra nhiều lần tập một ngày và mỗi lần tập ít nhất phải đạt 10 phút.
- Hoặc tập với cường độ mạnh (chạy nhanh, tập aerobic, đá bóng,…) ít nhất 15 phút/ngày, mỗi tuần 5 ngày để đảm bảo tổng thời gian hoạt động ≥75 phút/tuần, mỗi lần tập ít nhất 10 phút.
Đối với những người già, lớn tuổi không thể thực hiện theo khuyến nghị thì nên tập luyện theo khả năng mà họ có thể thực hiện được.
Người bị bệnh Tăng huyết áp bên cạnh áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống, cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài tại cơ sở y tế và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sỹ. Người không có bệnh Tăng huyết áp cũng cần thiết phải được đo huyết áp tối thiểu 6 tháng/lần để kiểm soát tốt huyết áp và phát hiện sớm bệnh, điều trị kịp thời.
Phòng Dân số - TT&GDSK

Tin tức liên quan

Video

tin mới

liên kết website

Lịch